pomoc z dietą

Witam serdecznie, Zwracam się z ogromną prośbą o pomoc przy wyliczeniu zapotrzebowania kcal oraz makroskładników w moich codziennych posiłkach. Nigdy nie radziłam się specjalistów, mimo że staram się dobrze odżywiać już od paru lat, natomiast mam wrażenie, że mimo wszystko w moich posiłkach panuje chaos i jestem przekonana, że coś pewnie robię nie [...]

[...] (105,3 kcal) ------------ Razem: 161,28B/169.93W/50,24 (1788.05kcal) Dostępne suplementy: Whay pro isolate (olimp) BCAA Multipower Trening Tu w dużej mierze liczę na waszą pomoc Do tej pory korzystałam głównie z areobów i zazwyczaj nie trzymałam się rozpiski trenera - czas to zmienić Poniżej plan jaki otrzymałam na siłowni. Prosiłabym o jego [...]

[...] piersią, czyli powinnam doliczyć sobie jakieś dodatkowe kalorie? Ile dokładnie? Czy ta kalkulacja jest wogóle prawidłowa??? Przeglądnełam kilka dzienników lejdis i zauważyłam, że mają około 1700-1900kcal więc skąd u mnie taki wysoki wynik 2,500kcal? Bardzo chciałabym wiedzieć, ile kalorii potrzebuje mój organizm :-?. Proszę o pomoc :-)

[...] ją miała w całości usuniętą (mam guza - szczegóły zna Obli) no i lata pierwszej młodości również za mną, co komplikuje proces chudnięcia. Najładniej schudłam w 2006 r. za pomocą dietetyczki. Byłam bardzo zadowolona z efektów… wydawało mi się, że dobrze się odżywiam i jem ogromne ilości - w końcu byłam w rękach specjalistki. Przykładowo na [...]

[...] i staram się słuchać swojego organizmu. Chcę dobrze wyglądać i nie wstydzić się swojego ciała ale nie za wszelką cenę ;-) Dlatego jestem tutaj dzisiaj żeby prosić Was o pomoc i rady, bo nie chciałabym też sobie zrobić krzywdy złą dietą albo dobrać źle trening, który nie przyniesie żadnych efektów. Jak widać po zdjęciach i wymiarach - mam [...]

Zauwazylem ze sporo osob pyta sie o to jak zrobic kuliste bicepsy. A wiec postanowalem dac jeden ciekawy artykul ktory moze wam pomoc "Kuliste bicepsy" "Praktyczne każdy kulturysta chce mieć potężne ramiona, a szczególnie wyraziste, zaokrąglone bicepsy. Aby jednak to osiągnąć, trzeba ćwiczyć bardzo wszechstronnie, nie zaniedbywać innych grup [...]

[...] bardzo chaotyczne jak wiekszosc rzeczy ktore pisze na forum bo zawsze mam natlok 100 mysli na raz i wszystko sie miesza i kabaci... ale bede wam bardzo wdzieczny za rady i pomoc :D Pozdrawiam MORGOTH!! Zmieniony przez - morgoth345 w dniu 2007-12-11 19:52:11 Zmieniony przez - morgoth345 w dniu 2007-12-11 20:04:59 Zmieniony przez - morgoth345 w [...]

Witajcie, proszę o pomoc w obraniu kierunku. Sama nie wiem czy mam się redukować (jak i jak długo) czy mam najpierw budować mięśnie... Nigdy nie ćwiczyłam na siłowni, właściwie od kilku lat, jeśli już się ruszałam to ćwiczyłam tylko w domu. Ostatni klub fitness w pobliżu splajtował jakieś 4 lata temu :/ ANKIETA ****DANE [...]

[...] dane, postaram się niedługo poprawić, jednak podejrzam że w najlepszym przypadku około 60kg, wzrost 1cm co najwyżej. Dieta: tym się zajmuje od dawna, udało się coś z pomocą znajomego, który jest samoukiem, w domu ćwiczy, był jak ja, teraz mogę tylko podziwiać, dalej ćwiczy w domu, diety jego roboty, wiele pomogły. Jestem troszkę [...]

[...] bo bez tego nie widziałbym już swojego penisa :) Jaką diete powinienem zastosować, co jeść, czego unikać? 6) Odżywki Czy korzystanie z odżywek i suplementów jest konieczne i pomocne? Jakie byście polecali i do czego? Niestety teraz nie mam możliwości wrzucenia moich zdjęc, żebyście ocenili co musze jeszcze ze sobą zrobić, postaram się dodać je [...]

Witam !!! Chciał bym prosić o pomoc fachowców, gdyż postanowiłem nabrać troszkę mięśni, zrzucić zbędne kilogramy i tłuszcz (jeśli są takowe, a zapewne są)... Parę miesięcy przed jeszcze przed wakacjami chodziłem na siłownię. Nic wielkiego, siłownia naprawdę mała, sprzęt ubogi, ale dało się ćwiczyć. Przeważnie siedziałem na atlasie, godzinka [...]

Witajcie Jeżeli mój temat okaże się niezgodny z regulaminem to przepraszam. Czytałam regulamin więc : Wiek : 20lat (w kwietniu 21) Waga : 90kg Wzrost : 175cm Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90 Obwód na wysokości pępka : 105 Obwód bioder (3): 116 Obwód uda w najszerszym miejscu: 71 Obwód [...]

[...] problem. Na tym forum jest trylion różnych, ważnych tematów, a ja zwyczajnie nie wiem od czego zacząć. Więc chciałbym po krótce przedstawić moją sytuację i liczę na jakąś pomoc choć prawdopodobnie zostane olany albo opieprzony. Mam 16 lat i od listopada 2009r jestem na diecie. Stopniowo obniżałem spożycie posiłków, aż jakieś 2-3 miechy temu [...]

[...] nie jestem w stanie wchłonąć takiej ilości... Co oczekuję: Chciałbym przytyć - tak do 80 kg, a umięśnienie rozbudować do mniej więcej tego typu: Jeżeli się da to proszę o pomoc bez używania białek/kreatyn i innego tego typu suplementów. Niestety mam matkę trochę nienowoczesną i nie kuma, że suplementy diety to nie jest to samo co sterydy... [...]

[...] Do tego od lat cierpię na nieuleczalną miłość do słodyczy, której nie wyleczyłam dużymi dawkami węgli złożonych, ale teraz ich unikam. Z góry dziękuję za wszelką pomoc, za błędy i wypaczenia przepraszam :). Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: poprawa sylwetki, odbudowa mięśnia czworogłowego Staż [...]

[...] DIETA Czyli to co clever tygryski lubia najbardziej Tutaj od razu WIELKIE podziekowania dla profesora QAZARAza poswiecony czas i pomoc w ustaleniu zalozen diety. KCAL: 1865 B:137 gr T:105 gr W:70 gr Jadlospis na dzien treningowy (bo innych tak naprawde nie ma ) 1. B-13 T-16 W-5 kcal-261 jajecznica 3 [...]

[...] (głównie pierś z kurczaka) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: zamieszczony poniżej w treści postu Witam. Chciałbym prosić o pomoc w ocenie moich potencjalnych trzech treningów i wskazanie tego najwłaściwszego. Obecnie ćwiczę od 2,5 miesiąca, ale mam już za sobą przygodę z siłownią. Ćwiczyłem ok. [...]

[...] Nie wyciągam raczej tyle, ale pilnuje tego czy waga wzrasta 1kg na tydzień i na razie tak się dzieję. Nie mniej niestety, ale nie idzie tam gdzie trzeba. Bardzo proszę o pomoc profesjonalistów, którzy mają doświadczenie, bo niestety ja jestem łajzą i wstyd mi za swoje efekty... chciałem wyglądać solidnie, a wychodzi na to, że waga wzrasta [...]

[...] mam na razie pojęcia czego... Moglibyście coś doradzić? (No i, mówiąc szczerze, nie wiem już czy jest sens w ogóle.) Przepraszam, że tak się rozpisałem, ale skoro proszę o pomoc, to chciałem temat potraktować w miarę kompleksowo i zawrzeć wszystkie informacje, które mogą okazać się potrzebne. Zmieniony przez - the/brovar w dniu 2013-11-27 [...]

[...] kolan w leżeniu w leżeniu (seria maks), skłony tułowia na boki z obciążeniem stojąc każda seria po 20 powtórzeń (na jeden skos). Każdego ćwiczenia po 3 serie. Mile widziana pomoc przy treningu brzucha, z góry dodam że ABS II odpada z powodu że robiłem go, i mi nie idzie, a na dodatek nie mam drążka, zaś 6weidera zrobiłem już a drugi raz nie [...]